träning v. 20
Måndag: 8,86 km promenad, 5 km löpning, 50 squats.
Tisdag: 5 km löpning, plankan 2 x 1 min, 10 armhävningar, 55 squats, 2 x 10 leg extension, 2 x 10 triceps + back, 10 sit-ups.
Onsdag: 60 squats.
Torsdag: vila.
Fredag: 100 sit-ups, 70 squats.
Lördag: 75 squats.
Söndag: 80 squats, 260 sit-ups, 5 km löpning/PW.
dag 7 = 80 squats.
gårdagen.
jag, klas och andreas satt på karlssons garage och åt och drack och kollade hockey.
samtidigt sprang hanna göteborgsvarvet! hon är GRYM!!!! stolt kompis!
samtidigt sprang hanna göteborgsvarvet! hon är GRYM!!!! stolt kompis!
på kvällen var det så här fin utsikt från vår balkong.
frozen snickers recept.
Du behöver:
1 stor msk jordnötssmör
1 skopa chokladproteinpulver/kakao (jag har i både och)
3 msk vatten
2 msk stevia
Några krossade mandlar/jordnötter/hasselnötter
BLANDA ALLT, lägg i små muffinsformar, toppa med kokosflingor och in i frysen i 25 min. Ät & NJUT!
alkoholfritt vin från ICA.
Alltså, det här var riktigt gott! MEN, idag hade jag velat haft lite bubbel.. Det får helt enkelt bli en annan dag.
gårdagens lunch.
smörstekt sparris, halloumi och morötter. SÅ GOTT!
frozen snickers.
detta är så. himla. gott.
lchf-tacogratäng.
gårdagens lunch, en av mina absoluta favoriter. lchf-tacogratäng med sallad. recept finnes HÄR. DOCK! så hade vi i en liten burk majs också.
LCHF-chokladbollar.
För några dagar sedan testade jag att göra lchf-chokladbollar. Dom blev väldigt goda faktiskt! Nästa gång ska jag ha i en skvätt kaffe!
Du behöver:
100 g smör
2 dl mandelmjöl
1 dl kokosflingor
3 msk kakao
1 tsk vaniljpulver
1 msk honung (detta kan uteslutas om man inte vill trigga igång sockermonstret inom en)
Dekoration:
1 dl kokosflingor
häll ner alla ingredienser i en matbredare. jag smälte aldrig smöret förresten, det var enklare att bara mixa ner allt.
gör små bollar av smeten. rulla i kokos.
ställ i kylen.
När dom fick stå i kylen en dag eller två så blev det bara godare och godare. GOTT TILL KAFFET! nomnomnom.
yesterday.
Så här röd och död var jag igår efter 5 km... ibland är jag för söt alltså!
långpromenad!
i onsdags förra veckan bjöd carro på spenatsoppa. så himla gott! sedan gick vi till fristad. en liten promenix som tog oss 3 h 35 min. 17,1 km. en mycket rolig utflykt som innehöll ganska mycket äventyr.. typ detta:
och sedan SPÖREGN sista biten. vi var väldigt blöta kan jag meddela!
wanties from nelly.
allt från nelly.com
Först och främst; varför ska träningskläder vara så dyra för? För det andra, detta vill jag ha nu till sommaren. Lite regntäta jackor och byxor, shorts, keps och nya överdelar. Just nu äger jag ett par långa tights, en t-shirt som luktar RÖV (även efter tvätt...) och två sport-bhar som inte ger något stöd alls. MEN! Bra skor har jag allt! Och en fin, rosa, vindtät jacka från Oscar Jacobson. Gillar den.
Förresten så ser det ju lite färgglatt ut här! Älskar nämligen färg på träningskläder. Jag blir peppad och känner mig snyggare.
Har funderat lite nu här i några dagar om inte min blogg ska börja rikta in sig mer på träning och hälsa. Det är ju ändå ett av mina största intressen. Någon som skulle vara intresserad av att fortsätta läsa i så fall?
lchf-bröd.
detta brödet blev riktigt gott och man kan egentligen förändra det på hur många olika sätt som helst! russin, frukt, andra nötter, kryddor U NAME IT!
Du behöver:
3 ägg, 2 dl mandelmjöl, valnötter (jag hade inga valnötter hemma så det blev paranötter och cashew istället), linfrön & solrosfrön, 0,5 dl kokosolja, lite fiberhusk. Blanda allt och häll i det i en passande brödform. Jag skulle kunna tro att det går att lägga ut "smeten" som en liten limpa på ett ugnsplåtspapper. In i ugnen på 250 grader i cirkus 15 minuter. ÄT! med mycket pålägg. typ massa smör och ost och så.
nästa gång ska jag göra dubbel sats så kanske det räcker lite längre än två dagar..
carro fick sig en liten smakbit när vi var ute och gick igår. kaffe- och fikapaus vid sjön.
8,89 km blev det. sen stack jag till gymmet och sprang 5 km!
dagens frukost.
kaffe med grädde, lchfbröd (ska lägga upp receptet!) med smör och ägg, yoghurt med hallon och nötter + lite kokosflingor. nomnomnom!
oops.
och så glömde jag bort det - IGEN! har visst en blogg här ja.. och fortfarande är ni allt några som tittar in varje dag. tack ska ni ha! så, vad gör jag om dagarna? det undrar jag med. har alltid fullt upp även om jag är arbetslös. förhoppningsvis har jag lite jobb i veckan. ser fram emot det så himla mycket! mer om det när det kommer igång!
